美容と食事

美容では化粧品を利用したケアがよく行われますが、そうしたケアはもちろん大切ですが、化粧品で外から美容成分を与えるだけでは十分とは言えません。
若さ美しさを保つためには、肌に良いとされる栄養素をしっかり摂っていくことも大切です。
肌の弾力やハリを保つのにはコラーゲンが大切な役割を果たしていますが、そのコラーゲンの生成をサポートしてくれるのがビタミンCですので、果物や野菜はたっぷり摂っておきましょう。
さらに抗酸化作用の強いビタミンEはアンチエイジングに欠かせないですし、ビタミンAも肌や粘膜を健康に保つのには欠かせない成分です。
そして食物繊維はお腹の調子を整え、便秘を防ぐので、こちらも肌の改善には役立ってくれます。
外食が多い、インスタントに頼りがちという場合は、どうしても栄養素が偏りがちですので、サラダをプラスするなど食事の工夫もしていきましょう。
食事が不規則になりがちなときは手軽に栄養素を摂れるビタミン剤や美容ドリンク、青汁や酵素ドリンクなどの健康食品も便利です。